Máš po operácii kolena, artroskopii ramena, slepom čreve alebo starom športovom úraze jazvu, ktorá sa zahojila pred rokmi? Možno, že práve jazva je príčinou tvojej bolesti, stagnácie v tréningu a opakujúcich sa zranení.
Jazva ako príčina bolesti a „skratu“ v systéme
Priekopník manuálnej medicíny Prof. Karel Lewit už pred desaťročiami definoval pojem „aktívna jazva“. Jazva totiž nie je len estetická záležitosť na koži. Je to hlboké spojivové tkanivo (fascia), ktoré preniká cez svalové vrstvy a doslova ich „zlepí“.
Podľa moderných štúdií o fasciálnom systéme (Bordoni et al., 2018) jazvy masívne narúšajú funkciu mechanoreceptorov– senzorov, ktoré posielajú mozgu informácie o polohocitu, napätí a sile svalu.
Ak je jazva tuhá a neelastická, mozog dostáva z danej oblasti neustále „chybové hlásenie“. V rámci obrannej reakcie mozog reflexne utlmí (vypne) svaly okolo jazvy.
Výsledok pre športovca? Rozpadnú sa kľúčové svalové reťazce. Oslabené svaly musia suplovať iné partie, ktoré sa dramaticky preťažujú. Dôsledkom nie je len bolesť na úplne inom mieste tela, ale najmä masívna strata výbušnosti, rýchlosti a sily.
Prípadová štúdia č. 1: Jazva v podpazuší a ramene = Príčina bolesti pri tlakoch, streľbe či plávaní
Často sa v praxi stretávam so športovcami, ktorí majú jazvy po odstránení znamienok, úrazoch v podpazuší (axile), operáciách prsného svalu, zväčšení prsníkov či oprácii ramena. Tieto jazvy vytvárajú mechanickú a neurologickú brzdu pre celý ramenný pletenec.
Výsledok: Chronické bolesti krčnej chrbtice, migrény, ranná stuhnutosť a stagnácia v tlakových výkonoch. Masáž šije nepomôže – skutočný problém nie je na krku, ale v starej jazve v podpazuší.
Mechanika: Jazva v tejto oblasti skracuje Prednú líniu paže a Lateralnu líniu.
Dôsledok pri športe: Pri každom tlakovom cviku v gyme, strele v hokeji či plaveckom zábere jazva ťahá rameno dopredu a dole. Aby si udržal správnu techniku, svaly na krku a šiji (trapézy) musia makať nadčasy.
Prípadová štúdia č. 2: Laparoskopia, hernia a operácie brucha = „Deravý“ core pri drepoch
Mnohí športovci považujú malé bodky po laparoskopii, operácii prietrže (pruhu) či slepého čreva za neškodné. Avšak každé narušenie brušnej steny mení nastavenie vnútrobrušného tlaku (IAP).
- Mechanika: Jazva na bruchu vyvolá reflexný útlm hlbokého stabilizačného systému (bránice a šikmých brušných svalov).
- Dôsledok pri športe: Stabilizačný reťazec sa pri záťaži rozpadne. Keď si naložíš činku na drep alebo ideš do šprintu, panva sa preklopí a tlak sa prenesie priamo na medzistavcové platničky.
- Výsledok: Ostrá bolesť krížov pri cvičení, vystreľovanie bolesti do nohy (pseudo-ischias) a neschopnosť vytvoriť pevný stred tela bez ohľadu na to, koľko skracovačiek robíš.
Moje riešenie na jazvu (nielen) pre športovcov: Reset, Aktivácia a Integrácia
Jazvu nestačí natierať krémom. Ak sa chceš zbaviť bolestli, obnoviť plnú stabilitu a silu, potrebuješ môj zaručený 3-krokový systém:
- Reflexné uvoľnenie (Reset): Špeciálne manuálne a kompenzačné techniky zbavia jazvu neželanej „aktivity“ a uvoľnia zlepené fascie.
- Aktivácia utlmených svalov: Cielené cvičenia, ktoré znova „zapnú“ svaly, ktoré mozog kvôli jazve vyradil z prevádzky.
- Integrácia do reťazca: Naučíme tvoje telo, aby tieto svaly opäť automaticky zapájalo pri šprinte, skoku či dvíhaní činiek.
Nenechaj staré zranenia rozhodovať o tvojej športovej budúcnosti
Jazva nemusí byť tvojou slabinou. Musíš jej však venovať starostlivosť, ktorú si vyžaduje. Odmení sa ti lepšou pohyblivosťou, návratom sily a koncom opakovane sa vracajúcich bolestí.
Ak máš za sebou operácie, artroskopie či staré športové úrazy a cítiš, že ťa tvoja jazva brzdí vo výkone, neváhaj ma kontaktovať. Na základe odbornej diagnostiky v Bratislave odhalíme aktívne jazvy, resetujeme utlmené svalové reťazce a nastavíme tvoj tréning tak, aby si znova športoval naplno a bez obmedzení.
Máš otázku k svojej jazve alebo riešiš podobný problém?
Napíš mi správu cez kontaktný formulár nižšie. Pozriem sa na tvoj prípad a nasmerujem ťa k najvhodnejšiemu riešeniu pre tvoje telo.
Chceš dostávať ďalšie praktické návody na šport bez bolesti?
Intenzívne pracujem na nových ucelených materiáloch a kompenzačných protokoloch pre športovcov. Prihlás sa na odber noviniek a už čoskoro ti budem ti posielať tie najlepšie tipy priamo z mojej praxe. Buď medzi prvými.
Zadaj svoj e-mail pre odber tipov a noviniek do formulára pod článkom.
