Dostal si od lekára či fyzioterapeuta „nálepku“? Diagnózu, ktorá síce pomenovala tvoj problém, ale nepovedala ti, ako sa ho zbaviť a znova trénovať bez obmedzení?
Štandardné vyšetrenia ti dajú len nálepku. Diagnostika príčiny bolesti ti odhalí, PREČO tvoj problém vznikol, a ukáže ti presný návod, ako sa vrátiť k plnému výkonu.
Pri bolesti v tele športovca odporúčam postupovať ako pri pokazenom aute
Predstav si, že ráno prídeš k autu a ono nenaštartuje. Potrebuješ riešenie, nie diskusie na internete, preto vyhľadáš odborníka. Mechanik sa naň pozrie a povie ti: „Neštartuje to.“ To je diagnóza. Na takýto záver odborníka nepotrebuješ, presvedčil si sa o tom už aj sám. Ty potrebuješ vedieť to najdôležitejšie: PREČO to neštartuje?
Je vybitá batéria? Došiel benzín? Alebo je niekde v elektroinštalácii skrat, ktorý cez noc batériu vybíja?
Ak len vymeníš batériu (na úrovni tela napríklad bezducho posilníš oslabený sval), ale neodstrániš skrat (skutočnú príčinu, prečo je sval vypnutý), o dva dni si presne tam, kde si bol. A na tréningu či v zápase znova vyhoríš.
Preto sa nikdy neuspokoj s diskusiami na internete či diagnózou, ktorá pomenovala aktuálny stav. Riešenie ti ukáže Diagnostika príčiny bolesti.
Pasca „stuhnutých a oslabených svalov“ v športe
Tradičný prístup väčšiny trénerov a terapeutov je krátkozraký a neúčinný: Čo je stuhnuté, to uvoľníme na masáži. Čo je slabé, to posilníme činkou.
Lenže sval býva stuhnutý z dvoch úplne odlišných dôvodov:
- Z preťaženia v tréningu: Vtedy uvoľnenie a foam roller pomôžu.
- Ako ochranný mechanizmus mozgu: Tvoj riadiaci systém (mozog) sval úmyselne „zabetónuje“, aby chránil nestabilný kĺb, zablokovanú chrbticu alebo zareagoval na starý úraz či operáciu.
Ak na masáži alebo agresívnym strečingom uvoľníš tento ochranný kŕč – spazmus, ktorý ťa v skutočnosti chráni pred zranením, tvoje telo pri najbližšom šprinte či výskoku zareaguje ešte ostrejšou bolesťou, masívnym stuhnutím alebo až natrhnutím. To je dôvod, prečo masáže či tejpovanie zaberú len na 24 hodín a potom príde zhoršenie.
Diagnostika príčiny bolesti: Neurologický „reset“ tvojho tela
Diagnostika príčiny bolesti v Zdravie pohybom nekončí nálepkou a generickými cvičeniami. Podrobnejšie ju vysvetľuje zakladateľ projektu, fyzioterapeut, tréner a lektor PaedDr. Oliver Poór, dipl. f.:
„Štandardné vyšetrenia končia stanovením diagnózy – napríklad lumbalgia (bolesť chrbta) alebo tendinopatia. Určenie diagnózy nehľadá príčinu, iba ťa zaškatuľkuje. U mňa je diagnóza v skutočnosti iba začiatok pátrania.
Pracujem na úrovni pohybových vzorcov uložených v mozgu – v riadiacej veži, ktorá koordinuje každý tvoj pohyb. Cez špeciálne testy identifikujem tzv. ‚svalové dvojičky‘. Zistím, ktorý sval je hyperaktívny (ten, čo ‚kričí‘ bolesťou) a ktorý je kvôli nemu utlmený (ten, čo ‚spí‘ a hodil sa na maródku).
Počas diagnostiky neustále pretestovávam výsledky a hľadám vzťahy v svalových reťazcoch. Ak nájdem správnu dvojicu a resetujem ju, tvoj mozog okamžite dostane novú informáciu: ‚Aha, tento pohyb sa dá spraviť ľahšie, plynulejšie a bez bolesti.‘ A keďže mozog je ekonomický, tento efektívnejší vzorec si okamžite osvojí.“
Rozdiel v hĺbke vyšetrenia pocítiš okamžite. Neotočím ťa za 15 minút spoza počítača. Často celú hodinu intenzívne pátram po príčinách, testujem pohyb a pýtam sa ťa množstvo otázok, aby výsledky presne sedeli s tým, čo zažívaš pri športe.
Čo získaš za 5 až 10 minút denne?
Nedostaneš žiadne všeobecné 45-minútové zostavy cvikov, na ktoré popri práci a tréningoch nemáš čas ani energiu. Na základe diagnostiky ti zostavím presný „resetovací“ protokol, ktorý ti zaberie maximálne 10 minút denne:
- 1. týždeň: Vykonávaš napríkald 2x denne 5-minútový resetovací protokol. Mozog sa učí novú spoluprácu svalov.
- Re-test (po 7–10 dňoch): Overíme, či svalové reťazce spolupracujú na 100 %.
- Stabilizácia: V ďalšej fáze spevníme kľúčové reťazce, aby sa nový bezbolestný pohyb natrvalo zapísal do riadenia tvojho tela.
Diagnostika pripravenosti svalov trupu na záťaž
Diagnostika príčiny bolesti je prvou formou diagnostiky po ktorej pri riešení tvojich problémov siahnem. Ak je však cieľom nieeln zbaviť sa bolesti, ale najmä byť priravený na všetko, čo ti život prinesie, skladám si o tvojom tele ešte komplexnejší obraz. Pokračujem preto ďalšími formami testovania, ktoré detailne preveria či v tvojom tele funguje všetko správne, prípadne, čo treba vyladiť. Je to ako nekompromisná STK, ktorej cieľom je, aby tvoje telo fungovalo bez porúch, ekologicky a šetrne ku kĺbom.
Pretože bolesť je často len poslednou kvapkou v pretečenom pohári. Druhým pilierom vyšetrenia je preto zistenie reálnej kapacity tvojho stredu tela na záťaž. Cez špeciálnu zostavu sptabilizačných testov preverím, či majú tvoje svaly dostatočnú odolnosť na zvládnutie každodennej záťaže. Či už potrebuješ celý deň sedieť za počítačom v práci, drepnúť svoj osobák, alebo zvládnuť náročný športový tréning. Nehodnotím pritom hrubú silu. Naopak, odhaľujem skryté dysbalancie a nerovnováhu medzi pravou a lavou stranou ako aj medzi reťazcami navzájom. Iba ak svaly trupu spolupracujú vyvážene, dokáže tvoje telo fungovať ako stabilný a chránený celok.
Diagnostika dynamickej stabilizácie
Život aj šport sa odohrávajú v pohybe, preto tretí pilier diagnostiky tvorí testovanie dynamickej stabilizácie. Cez sériu cielených pohybových testov odhaľujem, ako tvoj mozog koordinuje a stabilizuje kĺby pri reálnom pohybe. Tieto testy presne ukážu, či tvoje stabilizačné reťazce fungujú správne aj pod záťažou, alebo či pri pohybe vznikajú nevedomé kompenzácie, ktoré ťa oberajú o výbušnosť a vystavujú riziku zranenia. Je to kľúčový podklad pre akúkoľvek formu tréningu, ak chceš posúvať svoje limity bezpečne a bez bolesti.
Získaj sebestačnosť a slobodu v športe
Mojim cieľom v Zdravie pohybom nie je vytvárať závislosť na terapeutovi, aby si ku mne musel chodiť každý týždeň, ako na masáž. Môj cieľ je naučiť ťa rozumieť vlastnému telu tak, aby si si vedel pomôcť sám.
Získaš sebadôveru a slobodu vrátiť sa k športu, ktorý miluješ, či už je to hokej, futbal, silový tréning, beh alebo víkendové športovanie s rodinou.
GARANCIA ZDRAVIE POHYBOM: Výsledok alebo neplatíš ani cent
Stojím si za svojím systémom a viem, aké výsledky prináša. Preto na Diagnostiku príčiny bolesti dávam 100% garanciu spokojnosti:
- Na diagnostike garantujem, že odhalím skutočnú príčinu tvojho problému.
- Hneď na mieste spoločne nastavíme kroky a mikrorutiny, pri ktorých okamžite ucítiš zlepšenie a úľavu.
- Odídeš s jasným plánom, ako na svojom tele pracovať a zbaviť ho obmedzení.
Ak skutočnú príčinu tvojho problému neodhalím a na mieste nenájdeme riešenie, z diagnostiky odchádzaš bez toho, aby si zaplatil čo i len jeden cent.
Rezervuj si svoj termín diagnostiky a získaj svoj plán na šport bez bolesti
Kapacita osobnej diagnostiky v Bratislave je z dôvodu náročnosti a osobného prístupu striktne limitovaná na pár termínov mesačne.
Nečakaj, kým sa tvoja bolesť prehĺbi a odstaví ťa zo sezóny.
Napíš mi správu cez formulár nižšie, zisti voľné termíny a rezervuj si svoju diagnostiku s garanciou ešte dnes.
Sleduj moje každodenné myšlienky a ukážky z praxe aj na Instagrame a na Facebooku Zdravie pohybom.
